Rutina de ejercicio y actividad física en casa

La pandemia del 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵 ha tenido un gran impacto en la población. Como consecuencia de ello han 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 (sedentarismo⚠, obesidad⚠, problemas de salud mental⚠, mayor riesgo de lesiones⚠)

La 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 son elementos 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲.

La actividad física regular y en niveles adecuados:

* 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 el estado muscular y cardiorrespiratorio 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 la salud ósea y funcional
* 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión
* 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗱𝗲 caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

👨🏻‍⚕‍ 𝗗𝗿. 𝗢𝗺𝗮𝗿 𝗣𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 / Traumatología y Medicina Deportiva
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