Importancia del deporte en el adulto mayor 👴

Con el transcurrir del tiempo y el paso de los años se desarrollan una serie de eventos en el adulto mayor:

Disminución de la fuerza.

Disminución de la masa muscular.

Disminución resistencia cardiovascular.

Pérdida del equilibrio y coordinación.

Como resultado observamos una disminución de la actividad física diaria, un MAYOR RIESGO de caídas y la PERDIDA DE LA INDEPENDENCIA que en conjunto conllevan a la aparición de complicaciones.

Sin embargo… ¿Cuáles podrían ser los beneficios para un adulto mayor si realiza ejercicio constante?

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿

☑𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 la fuerza muscular.

☑𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 el equilibro,

☑𝗣𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗡𝗘 caídas.

☑𝗣𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗡𝗘 la aparición de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis.

☑𝗗𝗜𝗦𝗠𝗜𝗡𝗨𝗬𝗘 la tasa de depresión.

☑𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔 las funciones cognitivas.

𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘‼

Es importante tener en cuenta que 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 son diferentes a nivel de 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 en comparación con la 𝗽𝗼𝗯𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗷𝗼𝘃𝗲𝗻.

No olvidar que un 𝗔𝗗𝗘𝗖𝗨𝗔𝗗𝗢 𝗖𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones y fundamentalmente disponer del máximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad.

👨🏻‍⚕‍ Dr. Omar Perales / Traumatología y Medicina Deportiva

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