¿Cuánta actividad física se recomienda por edades? ⛹♂??♂?♂?♀
??????????????? ?? ?? ????
???? ???̃?? ? ???????????? ?? ? ? ?? ??̃?? ?? ???? ?:
✅Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
✅Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
✅Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.
???? ??????? ?? ?? ? ?? ??̃?? ?? ???? ?:
✅Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
✅Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
✅Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
???? ??????? ?? ?? ? ??́? ??̃?? ?? ???? ??:
✅Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
✅Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
?Las personas con ????????? ?? ????????? deben practicar actividad física para ??????? ?? ?????????? ? ???????? ???́??? por lo menos ? ??́?? ? ?? ??????.
✅Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física ????́? ????́? ??? ????????. Para que ????????? ? ?? ????? ???????????????????, toda ????????? debe ?????????? ?? ???????? ?? ?? ????? ?? ??????? ?? ???????́?.
??⚕ ??. ???? ??????? / Traumatología y Medicina Deportiva
? Citas y Consultas
? +51 927 751 379
Más información aquí (https://n9.cl/2fbe) ? Te llevará directamente a mi Chat de WhatsApp!!
