¡Beneficios de mantener una actividad física regular!
Sabemos que hacer ejercicio es bueno, ¿???? ??????? ???́? ????? ??? aquí te dejamos un listado de los ????? ??????????? ?????????? ?? ???????? ??? ????????? ??́???? ???????:
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Mantenernos activos y hacer ejercicio?♂ con regularidad nos ayuda a quemar calorías por lo que nos permite prevenir el exceso de peso o mantenernos en nuestro peso saludable.
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Hacer ejercicio de forma regular ayuda a prevenir alteraciones cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes, pero también está indicado para otros problemas como la artritis, la depresión o incluso, algunos tipos de cáncer.
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Una sesión en el gimnasio o un paseo a paso ligero?♀ de 30 minutos ? nos puede cambiar el humor cuando nos sentimos decaídos. Esto se debe a que la actividad física estimula factores químicos del cerebro? que provocan que nos sintamos más felices? y relajados.
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El deporte⛹♀ hace que se libere nutrientes y oxígeno a nuestros tejidos y que nuestro sistema cardiovascular trabaje de forma más eficiente. Y, cuando corazón y pulmones trabajan mejor, se dispone de más energía para afrontar el día.
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La actividad física regular hace que sea más sencillo conciliar el sueño? y que sea más profundo. No obstante, no es recomendable hacer ejercicio justo antes de ir a dormir ya que nos puede activar en exceso por lo que nos podría costar más tiempo de lo habitual dormir.
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Practicar ejercicio nos llena de energía y evita que nos sintamos demasiado cansados o sin la vitalidad necesaria para disfrutar de una vida sexual plena.
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Es una oportunidad para salir al aire libre, disfrutar del entorno y dedicar tiempo a realizar actividades que nos hagan sentir bien. También se puede practicar en compañía, de modo que se favorece el contacto con la familia??? o los amigos.
✅?? ?????????? ???????? ??? ??????? ????????? ? ?? ???́????? ?? ????????? ?? ?????????? ???????? o 75 minutos a la semana, si se trata de una actividad de intensidad elevada.
✅???????? ????????? al ??́?????⚕ antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si hace mucho tiempo que no practicas deporte o tienes problemas de salud crónicos.
¡Espero que te haya sido útil y te animes a compartir esta información!
Dr. Omar Perales / Traumatología y Medicina Deportiva
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