📱 ¿Qué es el Síndrome Text Neck?
El síndrome Text Neck es una afección moderna causada por la mala postura al usar dispositivos electrónicos como celulares, tablets o computadoras. Mantener la cabeza inclinada durante largos periodos genera tensión en el cuello, hombros y columna cervical, provocando dolor y rigidez muscular.
Con el aumento del uso de pantallas, cada vez más jóvenes y adultos presentan este problema. En Sports Medicine Lima, comprendemos que una postura incorrecta puede afectar tu salud física y tu calidad de vida.
⚠️ Principales síntomas del Text Neck
Identificar los síntomas a tiempo es fundamental para evitar complicaciones mayores. Entre los más comunes se encuentran:
- Dolor persistente en el cuello y parte superior de la espalda.
- Rigidez y limitación para mover la cabeza.
- Dolor que se extiende hacia los hombros o brazos.
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Hormigueo o adormecimiento en las manos.
👉 Si presentas uno o más de estos síntomas, es importante acudir a un especialista en traumatología o medicina deportiva para una evaluación completa.
💪 Tratamiento del Síndrome Text Neck en Sports Medicine Lima
En Sports Medicine Lima, diseñamos tratamientos personalizados que combinan fisioterapia, terapia manual y ejercicios de corrección postural. Nuestro equipo de especialistas se enfoca en restaurar la movilidad, reducir la inflamación y fortalecer la musculatura cervical.
Los principales tratamientos incluyen:
- Terapia física especializada para aliviar la tensión muscular.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adaptados a tu condición.
- Evaluación postural y recomendaciones ergonómicas para el trabajo o el estudio.
- Técnicas de fisioterapia avanzada como electroestimulación y ultrasonido terapéutico.
🧘♀️ Prevención: hábitos que ayudan
Además del tratamiento, es esencial adoptar hábitos saludables para prevenir la reaparición del síndrome:
- Mantén la pantalla del celular a la altura de los ojos.
- Realiza pausas activas cada 30 minutos.
- Fortalece los músculos del cuello y espalda.
- Evita mirar hacia abajo por periodos prolongados.
🏥 Recupera tu bienestar con Sports Medicine Lima
En Sports Medicine Lima, contamos con un equipo de especialistas en columna, ortopedia y medicina deportiva que te ayudarán a corregir tu postura y aliviar el dolor causado por el síndrome Text Neck.
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